Certification coach sportif en salle de fitness - Niveaux 1 et 2

Etre sportif(ve) et idéalement pratiquer le fitness

Toute personne souhaitant exercer comme coach sportif en salle de fitness

Module de base

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Intégrer le fonctionnement du corps humain au repos et à l’effort dans une optique d’efficacité et de sécurité.
• Connaître les différents organes et métabolismes impliqués à l’effort.
• Avoir des notions de physiologie, d'anatomie et de biomécanique qui serviront de support pour la suite des formations d’éducateur ou instructeur sportif.

Cardio training et musculation

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients en cardio training et musculation et définir des objectifs.
• Faire les tests de condition physique applicables en salle de cardio training et musculation et/ou à distance
• Proposer et réaliser un programme d’entraînement cardio vasculaire et de renforcement musculaire sans danger, efficace et adapté aux niveau et objectifs du pratiquant.
• Mettre en place des entraînements cardio vasculaires et musculaires en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement
• Utiliser le matériel de musculation et cardio training présent notamment en salle de fitness
• Positionner et corriger les placements des pratiquants sur les appareils de cardio-training et musculation.
• Programmer un cycle de séances de renforcement musculaire et cardio-training.

Cours collectifs fitness

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Créer et donner des cours de fitness cardio et renforcement musculaire.
• Pouvoir varier ses cours grâce au matériel fitness
• Corriger efficacement les pratiquants
• Avoir le comportement attendu d'un instructeur de fitness professionnel.
• Donner des consignes gestuelles et verbales claires pour les pratiquants.
• Amener les mouvements avec la pédagogie propre au fitness.
• Maitriser les fondamentaux qui permettent d'adhérer facilement aux différents concepts fitness du marché

Functional training

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir des programmes d’entrainement fonctionnel adaptés aux objectifs et au niveau des pratiquants
• Savoir mettre en place des entrainements fonctionnels en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement applicables au functional training (circuit, tabata, , etc.)
• Savoir animer un entrainement fonctionnel logique, sans danger et adapté au niveau des clients
• Savoir animer des entrainements en utilisant le matériel d’entrainement fonctionnel, y compris les kettlebels, pour optimiser et varier les programmes

Pilates matwork 1

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir et proposer des séances Pilates fondamentales de qualité, individuelles ou collectives.
• Animer des séances Pilates et enseigner les 16 premiers mouvements du niveau Pilates Matwork 1 avec les bons placements du corps.
• Reconnaître les défauts de placement ou d’exécution des pratiquants et les corriger.
• Utiliser les outils Pilates Matwork 1 qui pourront être mis à profit dans d’autres disciplines d’activités physiques ou de rééducation par les professionnels qualifiés.
• Maîtriser personnellement la pratique Pilates au niveau Matwork 1.

Stretching

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Utiliser les principes fondamentaux de la pratique du stretching, ses buts et ses bienfaits.
• Concevoir une séance.
• Proposer des adaptations ainsi que des évolutions aux étirements.
• Animer une séance de stretching en groupe.

Initiation professionnelle à la nutrition

À l’issue de la formation, vous serez prêt(e) à répondre au 10 plus grandes questions posées par vos coachés, clients ou patients en matière de nutrition

Ce cursus se déroule sur 7 à 15 mois selon vos disponibilités et le calendrier des formations

Le cursus reprend de la théorie, de la pratique et des mises en situation pédagogique

Programme par module

Module de base

• Le système locomoteur (squelette, articulations, muscles)
• Biomécanique
• Constitution et fonctionnement des appareils circulatoires, respiratoires et nerveux
• Notions de physiologie de l’effort
• Évaluation de niveau

Prévoyez un peu de temps entre les différentes parties de la formation pour relire vos notes et appliquer vos nouvelles connaissances lors de vos entraînements personnels

Le module de formation comporte 28h en vidéoconférence live

Cardio training et musculation

• « Prise en main » du coaché (premier contact, accueil, bilan, tests)
• Méthodologie d’entrainement (entrainement sportif, notion de performance, paramètres de l’exercice, différentes méthodes d’entrainement, surcompensation, récupération)
• Création de programme cardio vasculaire (physiologie, appareils cardio-vasculaires, méthodes et programmes d’entrainement cardio-vasculaire)
• Création de programme musculaire (physiologie, matériel et équipement, notion de force, méthodes et programmes d’entrainement musculaires)
• Technique, pédagogie sécurité et organisation
• Notions de stretching, assouplissement, récupération

Le module de formation comporte 14h de théorie et 14h de pratique et mises en situation pratique

Pour profiter pleinement de ce module de formation, pratiquez en cardio training et musculation

Cours collectifs fitness

• Rôle et fonction de l'instructeur de fitness professionnel
• Communication et techniques d'enseignement
• Musique et rythme
• Travail de renforcement musculaire en cours collectifs
• Structure d'un cours de renforcement musculaire
• Placement et technique "vers une exécution parfaite"
• Utilisation du matériel fitness : Fitness tubes – ballons – barres fitness – haltères – domes (bosu) – step – roues fitness
• Structure d’un cours cardio vasculaire
• Warm Up et Cool Down
• Step et techniques aérobiques de base
• Consignes verbales et gestuelles
• Méthodes pédagogiques

Le module de formation comporte 14h préparatoires en e-learning et 14h de pratique et mises en situation pratique en salle de fitness

Pour profiter pleinement de ce module de formation, pratiquez personnellement des cours collectifs fitness

Functional training

• Analyse théorique et pratique des exercices les plus pratiqués dans le Functional training (bodyweight, surfaces instables, petits matériel, etc.) et progression pédagogique des exercices.
• Différentes applications du Functional training : PT, cours collectifs, préparation physique, etc..
• Les mouvements, leurs objectifs, variations, points d’attention, muscles moteurs.
• Travail de réalisation individuelle de chaque mouvement.
• Mise en pratique de l’enseignement.
• Mise en pratique des mouvements sous forme de circuit selon un thème précis (âge, disciplines, antécédents, objectifs, …).

La formation comporte 28h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site

Pilates matwork 1

• Historique de la méthode Pilates
• Les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que les 5 référentiels de placement et pouvoir les enseigner.
• Les muscles principaux des 16 premiers mouvements.
• Apprentissage des 16 mouvements fondamentaux, leurs différentes options, leurs objectifs, leurs points d’attention, leurs visualisations, leurs muscles moteurs.
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.

Évaluation pratique et théorique, à la fin de la formation.

La formation comporte 14h en e-learning et 14h de pratique et mises en situation pratique et pédagogique

Stretching

• Anatomie / Biomécanique / Myologie.
• Physiologie du stretching
• Apprentissage des techniques et leurs différences (fonctionnement et buts).
• Suivi de séances de stretching (basique et tonique).
• Apprentissage de la pédagogie d’une séance de stretching.
• Apprentissage d’évolutions possibles (ajustement / matériel / ...).

La formation comporte 14h en vidéoconférence live ou  présentielles sur site

Initiation professionnelle à la nutrition

• « La nutrition, est-ce une discipline simple ou complexe ? »
• « Quel est le meilleur régime à suivre ? »
• « Le comptage des calories est-il important pour perdre du poids ? » 
• « Doit-on éviter le sucre ou les graisses pour maigrir ? »
• « Quelles sont les spécificités de la nutrition du sportif ? »
• « La perte de poids vient elle uniquement de l’assiette ? »
• « Comment dois-je manger pour avoir des abdos apparents ? »
• « Les régimes sans lactose/gluten/,etc. sont-ils des effets de mode ? "
• « Quelles sont les populations les plus influencées par la nutrition ? »
• « Je veux perdre du poids, que me conseillez vous »

La formation comporte 7h en vidéoconférence live 

La validation de chaque module demande la réussite d'un contrôle pratique continu et d'un QCM d'évaluation pour obtenir l'attestation de validation de formation

La validation de l'ensemble des modules du cursus permet d'obtenir le certificat coach sportif en salle de fitness (niveau 2)

Facilités de paiement :

• En 4 x 1386€
• En 12 x 467€
• Avec l'aide des chèques formation de la région Wallonne (pour les ayant droit) : 136 Chèques formation de la Région Wallonne + 4 x 381€

Infos chèques formation de la région Wallonne (consultez les aides financières pour en savoir plus)

Le montant de l'aide pour les ayant droit est de 420€ pour les modules de base, cardio training et musculation, Pilates matwork 1 et functional training, 210€ pour le module stretching, et 120€ pour le module initiation professionnelle à la nutrition