Cursus Personal trainer - Niveaux 2 & 3

Avoir les connaissances en anatomie, physiologie et méthodologie d'entrainement a minima équivalentes à celles apprises lors de la formation Vitalys coach sportif niveau 1

Professeurs d'éducation physique

Coach sportifs et moniteurs de musculation

Devenez personal trainer professionnel, de niveau premium

Complétez vos connaissances de personal trainer pour être compétents auprès d'un public plus large

Vous pourrez développer une activité professionnelle complémentaire ou à temps plein de personal trainer

Vous saurez analyser les attentes des clients, évaluer leur niveau de condition physique, établir avec eux des objectifs et les amener à les réaliser grâce à vos entrainements sur mesure

Vous serez capable d'offrir des services haut de gamme, tels que les attendent les clients des personal trainer

Vous serez excellent autant auprès des sportifs, que des seniors, des femmes enceintes, des personnes fragiles au niveau articulaire, des personnes recherchant de la mise en forme, la perte ou la prise de poids

Débouchés professionnels

• Personal trainer à son compte (en salle, à domicile, en entreprise, dans les hôtels, les centres paramédicaux)
• Personal trainer dans des réseaux de personal trainer
• Personal trainer dans les salles de fitness, les hotels, les centre sportifs...
• Personal trainer dans votre propre studio
• Personal trainer en club sportif pour la préparation physique des sportifs
• Collaboration avec des professionnels paramédicaux
• Personal trainer en centre de bien-être et de thalasso

Vous pourrez aussi accessoirement

• Etre moniteur collaborateur en salle de fitness ou dans la vôtre
• Encadrer des cours de Pilates de niveau fondamental, en séance individuelle, en small group training et en cours collectifs (à votre compte ou comme collaborateur)
• Encadrer des séances d'entrainement fonctionnel individuels, small group training et en cours collectifs (à votre compte ou comme collaborateur)
• Etre moniteur collaborateur en salle de fitness ou dans la vôtre
• Encadrer des séances de Pilates dédiées aux femmes enceintes, en séance individuelle, en small group training et en cours collectifs (à votre compte ou comme collaborateur)
• Encadrer des séances de Pilates dédiées aux seniors, en séance individuelle, en small group training et en cours collectifs (à votre compte ou comme collaborateur)
• Encadrer des séances collectives de préparation physique 
• Appliquer les contenus de la formation dans votre activité de professeur d'éducation physique ou de moniteur sportif

Objectifs par module

Functional training

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir des programmes d’entrainement fonctionnel adaptés aux objectifs et au niveau des pratiquants
• Savoir mettre en place des entrainements fonctionnels en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement applicables au functional training (circuit, tabata, , etc.)
• Savoir animer un entrainement fonctionnel logique, sans danger et adapté au niveau des clients
• Savoir animer des entrainements en utilisant le matériel d’entrainement fonctionnel, y compris les kettlebels, pour optimiser et varier les programmes

Personal training réalité et performance

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Vous positionner sur le marché
• Savoir comment communiquer et vendre vos prestations de personal trainer
• Analyser les attentes des clients en personal training
• Adapter vos séances à la réalité du terrain en personal training
• Proposer un service haut de gamme en personal training

Pilates matwork 1

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir et proposer des séances Pilates fondamentales de qualité, individuelles ou collectives.
• Animer des séances Pilates et enseigner les 16 premiers mouvements du niveau Pilates Matwork 1 avec les bons placements du corps.
• Reconnaître les défauts de placement ou d’exécution des pratiquants et les corriger.
• Utiliser les outils Pilates Matwork 1 qui pourront être mis à profit dans d’autres disciplines d’activités physiques ou de rééducation par les professionnels qualifiés. Maîtriser personnellement la pratique Pilates au niveau Matwork 1.

Pilates adapté aux différents publics et pathologies

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir et d’animer des séances individuelles et collectives de Pilates adaptées aux femmes enceintes, aux seniors, aux personnes présentant des effets posturaux, musculaires et articulaires de la sédentarité et aux personnes en fin de rééducation notamment articulaire et musculaire
• Transférer les contenus dans les séances de coaching sportif ou rééducation qui s’y prêtent
• Utiliser les foams rollers, bandes élastiques, ballons, blocs proprioception… pour adapter vos séances Pilates aux publics susmentionnés

Préparation physique

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Préparer physiquement des coachés à des objectifs sportifs.
• Mettre à profit les notions de méthodologie et de planification d’entraînement.
• Prendre en compte les principales pathologies sportives.

Nutrition base et équilibre alimentaire

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Connaitre les notions scientifiques indispensables en nutrition.
Equilibrer l’alimentation.
• Donner des conseils en nutrition ayant pour but d’équilibrer l’alimentation de manières saine et naturelle, sans vous substituer à un professionnel de santé.

126 heures de formation reprenant de la théorie, de la pratique et des mises en situation pédagogique

Programme par module

Functional training

• Analyse théorique et pratique des exercices les plus pratiqués dans le Functional training (bodyweight, surfaces instables, petits matériel, etc.) et progression pédagogique des exercices.
• Différentes applications du Functional training : PT, cours collectifs, préparation physique, etc..
• Les mouvements, leurs objectifs, variations, points d’attention, muscles moteurs.
• Travail de réalisation individuelle de chaque mouvement. Mise en pratique de l’enseignement.
• Mise en pratique des mouvements sous forme de circuit selon un thème précis (âge, disciplines, antécédents, objectifs, …).
• La formation comporte 28h présentielles sur site dans nos différents lieux de formation

Personal training réalité et performance

• Le métier de personal trainer
• Son positionnement sur le marché
• La communication et le marketing propre au métier
• Vendre vos prestations de personal trainer
• Conception d’entrainements de personal training dans des espaces tels que le domicile ou en entreprise
• Mise en situation pratiques

La formation comporte 14h de théorie en vidéoconférence live, et h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique

Pilates matwork 1

• Historique de la méthode Pilates
• Les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que les 5 référentiels de placement et pouvoir les enseigner.
• Les muscles principaux des 16 premiers mouvements.
• Apprentissage des 16 mouvements fondamentaux, leurs différentes options, leurs objectifs, leurs points d’attention, leurs visualisations, leurs muscles moteurs. 
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.
• Évaluation pratique et théorique, à la fin de la formation.

La formation comporte 14h en e-learning et 14h de pratique et mises en situation pratique et pédagogique

Pilates adapté aux différents publics et pathologies

Pilates Femme enceinte et seniors

• Étude anatomo-physiologique et traumatologique des femmes enceintes et des seniors.
• Apprentissage des principes de la méthode Pilates.
• Découverte et maîtrise du matériel : ballon, isotoner, mousse Roller ...
• Apprentissage des différents placements à adapter pour les femmes enceintes et les seniors.
• Apprentissage de chaque mouvement, des différentes options, des objectifs, des points d'attention, des visualisations, des muscles moteurs et stabilisateurs.
• Mise en pratique de l'enseignement de chaque mouvement.

Pilates Post-thérapie

• Anatomie du rachis, de la ceinture scapulaire, du caisson abdominal, du genou.
• Travail de proprioception.
• Travail de stabilisation.
• Travail en dynamique.
• Test de stabilité abdo-lombo-pelvienne et fémorale.
• Adaptation des mouvements Pilates.
• Exercices d'étirement.

La formation comporte 7h en e-learning, et 21h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Préparation physique

• Tests cardio-vasculaires, musculaires, de souplesse, d’adiposité et d’évaluation posturale.
• Méthodologie de l’entraînement sportif.
• Les différents cycles de périodisation de l’entraînement.
• Principes d’entraînement (surcharge, répétition, individualisation...).
• Développement de la force musculaire, de la masse musculaire et de l’endurance musculaire.
• Notions de traumatologie du sportif.

La formation comporte 14h de théorie en vidéoconférence live, et 14h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site 

En complément à la formation, vous pratiquerez personnellement selon des consignes données par le formateur

Nutrition base et équilibre alimentaire

• Les notions d'index glycémique, de métabolismes énergétiques
• Les macronutriments : protides, glucides, lipides et leurs métabolismes
• Notions d'hydratation et d'osmolarité Le rôle de l'eau dans l'organisme
• Les micronutriments Notion de calories Besoins nutritionnels
• Le fonctionnement du système digestif et l'impact de l'activité physique sur ce fonctionnement
• Notion d'équilibre alimentaire
• Régulation hormonale Hydratation adaptée à la pratique du sport

La formation comporte 28h en vidéoconférence live ou en présentiel sur site

La validation du module Pilates demande la réussite à l'examen de certification. La validation des autres modules demande la réussite au QCM d'évaluation.

La validation de l'ensemble des modules du cursus de formation permet d'obtenir la certification

Joseph H. Pilates est le fondateur de cette discipline qui se compose de 8 principes de base (concentration, contrôle, centrage, fluidité, précision, respiration, isolation, régularité) et de 35 mouvements consacrés au bien-être physique et mental.

Créée à la base dans une idée de rééducation, bien avant la kinésithérapie elle-même, la méthode Pilates a constamment évolué sous l’impulsion de différents courants intellectuels ou de diverses personnes, pour en arriver aujourd’hui à une méthode complète, accessible à tous et qui s’adresse à un large public. Le Pilates retrouve de nos jours des applications tant en rééducation qu’en mise en forme et en préparation physique dans de nombreuses disciplines sportives.

Cette méthode de renforcement musculaire permet une amélioration de la force, de la souplesse, de l’équilibre mais aussi de la posture et de la coordination.

Choisissez le mode de paiement qui vous convient :

• 4 x sans frais
• 5 à 12 x (+5€ de frais par mensualité)
• Aide financière du dispositif chèques formation de la région Wallonne : 154 chèques formation de la région Wallonne* (soit 2310€ d'aide)

(*pour les personnes ayant droit au dispositif chèques formation de la région Wallonne)