Etre sportif(ve), et idéalement pratiquer en salle de cardio training et musculation

Les personnes qui ont déjà suivi un cursus en anatomie, biomécanique et physiologie (par exemple les professeurs d'éducation physique, kinésithérapeutes, physiolthérapeutes) peuvent faire le programme sans l'option module de base

Les sportifs et sportives qui souhaitent devenir coach sportif professionnel avecc une spécialisation différenciante dans le coaching des seniors

Cette formation permet aussi bien de travailler à son compte, en tant que collaborateur, ou de développer son propre centre de mise en forme dédié aux seniors.

Elle permet de devenir un professionnel du bien-être et de la forme des seniors, sans se substituer aux professionnels de santé

Débouchés professionnels

• Coach spécialisé dans la forme des seniors à son compte (en activité complémentaire ou à temps plein.)
• Coach sportif spécialisé dans la forme des seniors dans les salles de fitness, les hotels, les centres de thalasso, les structures spécialisées pour les seniors...
• Coach sportif spécialisé dans la forme des seniors dans votre propre structure
• Instructeur de Pilates et yoga capable d'enseigner aux adultes débutants, aux seniors, aux personnes fragilisées

Objectifs par module

Module de base

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Intégrer le fonctionnement du corps humain au repos et à l’effort dans une optique d’efficacité et de sécurité.
• Connaître les différents organes et métabolismes impliqués à l’effort.
• Avoir des notions de physiologie, d'anatomie et de biomécanique qui serviront de support pour la suite des formations d’éducateur ou instructeur sportif.

Cardio training et musculation

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients en cardio training et musculation et définir des objectifs.
• Faire les tests de condition physique applicables en salle de cardio training et musculation et/ou à distance
• Proposer et réaliser un programme d’entraînement cardio vasculaire et de renforcement musculaire sans danger, efficace et adapté aux niveau et objectifs du pratiquant.
• Mettre en place des entraînements cardio vasculaires et musculaires en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement
• Utiliser le matériel de musculation et cardio training présent notamment en salle de fitness
• Positionner et corriger les placements des pratiquants sur les appareils de cardio-training et musculation.
• Programmer un cycle de séances de renforcement musculaire et cardio-training.

Coaching seniors

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Adapter un programme d’activité physique à un senior valide en fonction de ses capacités, ses motivations et de ses éventuelles pathologies chroniques (arthrose, diabète, hypertension…).
• Prendre en compte les précautions préalables liées à ce type de public.
• Créer un programme d’activité physique collectif ou individuel en fonction des compétences et des objectifs de ces seniors.
• Répondre aux besoins et exigences de ce public en utilisant une pédagogie et une communication adaptées.

Cardio training adapté

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Proposer des programmes d’activités physiques adaptées aux personnes fragiles ou atteintes de pathologies cardio-vasculaires.
• Tenir compte des facteurs de risques cardio-vasculaires
• Appliquer les recommandations du corps médical. Reconnaître les facteurs de risque des coachés.

Pilates matwork 1

• Analyser les attentes de clients et poser des objectifs.
• Concevoir et proposer des séances Pilates fondamentales de qualité, individuelles ou collectives.
• Animer des séances Pilates et enseigner les 16 premiers mouvements du niveau Pilates Matwork 1 avec les bons placements du corps.
• Reconnaître les défauts de placement ou d’exécution des pratiquants et les corriger.
• Utiliser les outils Pilates Matwork I qui pourront être mis à profit dans d’autres disciplines d’activités physiques ou de rééducation par les professionnels qualifiés.
• Maîtriser personnellement la pratique Pilates au niveau Matwork 1.

Pilates adapté

• Concevoir et d’animer des séances individuelles et collectives de Pilates adaptées aux femmes enceintes, aux seniors, aux personnes présentant des effets posturaux, musculaires et articulaires de la sédentarité et aux personnes en fin de rééducation notamment articulaire et musculaire
• Transférer les contenus dans les séances de coaching sportif ou rééducation qui s’y prêtent
• Utiliser les foams rollers, bandes élastiques, ballons, blocs proprioception… pour adapter vos séances Pilates aux publics susmentionnés

(dans ce module les exercices proposés pour les adaptations des mouvements Pilates aux femmes enceintes et aux seniors sont parfois similaires, bien que pour des raisons différentes. C'est pour cela que ce module reprend les 2 publics)

Plan d'action de lancement

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Cibler votre clientèle
• Mettre en place des formules de prix rentables
• Être attentif à vos charges Prévoir l’évolution de votre activité
• Bien choisir vos partenaires

Mentorat coaching sportif

Ce programme a pour objectif de vous accompagner pour la phase de vos premières séances de coaching sportif, afin de vous sentir soutenu et en pleine confiance

131 heures de formation certifiante + 28 heures de mise à niveau scientifique optionnelle si vous ne possédez pas encore les prérequis nécessaires en anatomie, physiologie et biomécanique.

Durée maximale avec le Module de base : 159 heures.

Ce programme conçu pour vous apporter de nombreux débouchés professionnels et une réelle expertise

1. Les bases : les fondamentaux scientifiques indispensables : anatomie, physiologie, principes de l’entraînement, renforcement musculaire et cardio-training

2. Méthodes de coaching ciblées : motricité, l’amélioration de la posture et de la mobilité, la prévention cardiovasculaire, ainsi que le maintien des capacités cognitives et de l’autonomie

3. Formation aux méthodes recherchées dans le domaine de la forme et du bien-être : Pilates

4. Mentorat pour assurer une prestation professionnelle de haute qualité dés vos premiers coachings

5. Formation au développement, à la promotion et la rentabilité de l’activité professionnelle à son compte 

Le cursus reprend de la théorie, de la pratique et des mises en situation pédagogique

Programme par module

Module de base (optionnel)

• Le système locomoteur (squelette, articulations, muscles)
• Biomécanique
• Constitution et fonctionnement des appareils circulatoires, respiratoires et nerveux
• Notions de physiologie de l’effort
• Évaluation de niveau

Prévoyez un peu de temps entre les différentes parties de la formation pour relire vos notes et appliquer vos nouvelles connaissances lors de vos entraînements personnels

La formation comporte 28h en vidéoconférence live

Cardio training et musculation

• « Prise en main » du coaché (premier contact, accueil, bilan, tests)
• Méthodologie d’entrainement (entrainement sportif, notion de performance, paramètres de l’exercice, différentes méthodes d’entrainement, surcompensation, récupération)
• Création de programme cardio vasculaire (physiologie, appareils cardio-vasculaires, méthodes et programmes d’entrainement cardio-vasculaire)
• Création de programme musculaire (physiologie, matériel et équipement, notion de force, méthodes et programmes d’entrainement musculaires)
• Technique, pédagogie sécurité et organisation
• Notions de stretching, assouplissement, récupération

La formation comporte 14h de théorie et 14h de pratique et mises en situation pratique

Pour profiter pleinement de la formation, pratiquez en cardio training et musculation en parallèle à la formation

Coaching seniors

• Vieillissement des différents systèmes (locomoteur, cardio-respiratoire, nerveux, endocrinien, immunitaire)
• Vieillissement et inflammation
• Entrainement et vieillissement
• Pathologies liées au vieillissement et activité physique
• Stratégies d'adhésion et de motivation adaptées
• Types d'activité physique
• Prévention des chutes
• Posture
• Entrainement cardio vasculaire et musculaire
• Planification
• Création de programmes
• Mise en pratique

La formation comporte 14h en vidéoconférence live, reprenant des informations théoriques, des études de cas, et de mise en pratique

Cardio training adapté

• Rappel des bases cardio-vasculaires de repos.
• Le sang et ses fonctions. Les artères & la tension artérielle.
• Capillaires, veines & circulation lymphatique.
• Bases cardio-vasculaires d’effort.
• Effets à long terme de l’entrainement aérobie.
• Examen & prises de mesures.

Description, traitement et adaptation des séances d'activité physique pour :

• Maladies & insuffisances coronaires.
• Valvulopathie.
• Insuffisance cardiaque.
• HTA.
• Troubles du rythme cardiaque.
• Insuffisance veineuse.

La formation se donne sur 14h en vidéoconférence live

Pilates matwork 1

• Historique de la méthode Pilates
• Les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que les 5 référentiels de placement et pouvoir les enseigner.
• Les muscles principaux des 16 premiers mouvements.
• Apprentissage des 16 mouvements fondamentaux, leurs différentes options, leurs objectifs, leurs points d’attention, leurs visualisations, leurs muscles moteurs. 
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.
• Évaluation pratique et théorique, à la fin de la formation.

Pilates adapté

7 h de e-learning et 21 h de pratique en présentiel ou en visioconférence

Pilates Femme enceinte et seniors

• Étude anatomo-physiologique et traumatologique des femmes enceintes et des seniors.
• Apprentissage des principes de la méthode Pilates.
• Découverte et maîtrise du matériel : ballon, isotoner, mousse Roller ...
• Apprentissage des différents placements à adapter pour les femmes enceintes et les seniors.
• Apprentissage de chaque mouvement, des différentes options, des objectifs, des points d'attention, des visualisations, des muscles moteurs et stabilisateurs.
• Mise en pratique de l'enseignement de chaque mouvement.

(dans ce module les exercices proposés pour les adaptations des mouvements Pilates aux femmes enceintes et aux seniors sont parfois similaires, bien que pour des raisons différentes. C'est pour cela que ce module reprend les 2 publics)

Pilates Post-thérapie

• Anatomie du rachis, de la ceinture scapulaire, du caisson abdominal, du genou.
• Travail de proprioception.
• Travail de stabilisation.
• Travail en dynamique.
• Test de stabilité abdo-lombo-pelvienne et fémorale.
• Adaptation des mouvements Pilates.
• Exercices d'étirement.

Plan d'action de lancement

1ere demi journée

• Clarification du projet
• Ciblage
• Services
• Communication

2e demi journée

• Tarification
• Charges
• Calcul de la marge
• Evaluation
• Feed back de formation

La formation comporte 7h en vidéoconférence live

Mentorat coaching sportif

Les séquence de mentorat sont des séances de support pour les coachs sportifs en formation qui démarrent leur coachings.

Elles se donnent en vidéoconférence live : donc en direct, avec des séquences questions/réponses sur le concret de vos coachings et des études de cas + accès au replay à volonté entre chaque séance

Ce programme est conçu et exclusivement réservé aux coachs et aspirants coachs sportifs 12 séquences de 1h en vidéoconférence live et accès aux replays durant toute la période

La validation des modules Pilates demande la réussite à l'examen de certification pratique. La validation des autres modules demande la réussite au QCM d'évaluation.

Le certificat est délivré lorsque vous avez validé l'ensemble des modules du programme