Cursus entraineur des seniors - Complet - Niveaux 1, 2 & 3

Aucun

Toute personnes souhaitant devenir spécialiste de la forme des seniors

Cette formation permet aussi bien de travailler à son compte, en tant que collaborateur, ou de développer son propre centre de mise en forme dédié aux seniors.

Elle permet de devenir un professionnel du bien-être et de la forme des seniors, sans se substituer aux professionnels de santé

Débouchés professionnels

• Coach spécialisé dans la forme des seniors à son compte (en activité complémentaire ou à temps plein.)
• Coach sportif spécialisé dans la forme des seniors dans les salles de fitness, les hotels, les centres de thalasso, les structures spécialisées pour les seniors...
• Coach sportif spécialisé dans la forme des seniors dans votre propre structure
• Instructeur de Pilates et yoga capable d'enseigner aux adultes débutants, aux seniors, aux personnes fragilisées

Objectifs par module

Module de base

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Intégrer le fonctionnement du corps humain au repos et à l’effort dans une optique d’efficacité et de sécurité.
• Connaître les différents organes et métabolismes impliqués à l’effort.
• Avoir des notions de physiologie, d'anatomie et de biomécanique qui serviront de support pour la suite des formations d’éducateur ou instructeur sportif.

Cardio training et musculation

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients en cardio training et musculation et définir des objectifs.
• Faire les tests de condition physique applicables en salle de cardio training et musculation et/ou à distance
• Proposer et réaliser un programme d’entraînement cardio vasculaire et de renforcement musculaire sans danger, efficace et adapté aux niveau et objectifs du pratiquant.
• Mettre en place des entraînements cardio vasculaires et musculaires en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement
• Utiliser le matériel de musculation et cardio training présent notamment en salle de fitness
• Positionner et corriger les placements des pratiquants sur les appareils de cardio-training et musculation.
• Programmer un cycle de séances de renforcement musculaire et cardio-training.

Coaching seniors

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Adapter un programme d’activité physique à un senior valide en fonction de ses capacités, ses motivations et de ses éventuelles pathologies chroniques (arthrose, diabète, hypertension…).
• Prendre en compte les précautions préalables liées à ce type de public.
• Créer un programme d’activité physique collectif ou individuel en fonction des compétences et des objectifs de ces seniors.
• Répondre aux besoins et exigences de ce public en utilisant une pédagogie et une communication adaptées.

Cardio training adapté

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Proposer des programmes d’activités physiques adaptées aux personnes fragiles ou atteintes de pathologies cardio-vasculaires.
• Tenir compte des facteurs de risques cardio-vasculaires
• Appliquer les recommandations du corps médical. Reconnaître les facteurs de risque des coachés.

Pilates matwork 1

• Analyser les attentes de clients et poser des objectifs.
• Concevoir et proposer des séances Pilates fondamentales de qualité, individuelles ou collectives.
• Animer des séances Pilates et enseigner les 16 premiers mouvements du niveau Pilates Matwork 1 avec les bons placements du corps.
• Reconnaître les défauts de placement ou d’exécution des pratiquants et les corriger.
• Utiliser les outils Pilates Matwork I qui pourront être mis à profit dans d’autres disciplines d’activités physiques ou de rééducation par les professionnels qualifiés.
• Maîtriser personnellement la pratique Pilates au niveau Matwork 1.

Pilates adapté

• Concevoir et d’animer des séances individuelles et collectives de Pilates adaptées aux femmes enceintes, aux seniors, aux personnes présentant des effets posturaux, musculaires et articulaires de la sédentarité et aux personnes en fin de rééducation notamment articulaire et musculaire
• Transférer les contenus dans les séances de coaching sportif ou rééducation qui s’y prêtent
• Utiliser les foams rollers, bandes élastiques, ballons, blocs proprioception… pour adapter vos séances Pilates aux publics susmentionnés

(dans ce module les exercices proposés pour les adaptations des mouvements Pilates aux femmes enceintes et aux seniors sont parfois similaires, bien que pour des raisons différentes. C'est pour cela que ce module reprend les 2 publics)

Stretching

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Utiliser les principes fondamentaux de la pratique du stretching, ses buts et ses bienfaits.
• Concevoir une séance.
• Proposer des adaptations ainsi que des évolutions aux étirements.
• Animer une séance de stretching en groupe.

Nutrition base et équilibre alimentaire

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Connaitre les notions scientifiques indispensables en nutrition.
Equilibrer l’alimentation.
• Donner des conseils en nutrition ayant pour but d’équilibrer l’alimentation de manières saine et naturelle, sans vous substituer à un professionnel de santé.

Nutrition des seniors

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Connaître les notions de nutrition humaine pour coacher les seniors sans pour autant se substituer aux nutritionnistes ou diététiciens.
• Connaître les enjeux de l'alimentation sur la qualité de vie des seniors et des spécificités liées aux coaching en nutrition de ce public.
• Identifier les fondamentaux de la pratique corporelle : respiration, concentration, vinyasa, salutation au soleil.
• Utiliser la spécificité de ces techniques et les postures clés de l'enchaînement.
• Amener une variation et une adaptation au moment opportun.

Yoga fondamental

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Identifier les fondamentaux de la pratique corporelle : respiration, concentration, vinyasa, salutation au soleil.
• Utiliser la spécificité de ces techniques et les postures clés de l'enchaînement.
• Amener une variation et une adaptation au moment opportun.

Yoga adapté

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Adapter les Asana et Pranayama aux femmes enceintes et aux seniors, repérer les difficultés et faire les ajustements. (dans cette formation, les adaptations proposées aux femmes enceintes sont très proches de celles proposées aux seniors, pour des raisons différents bien-sûr. C'est pour cette raison que les 2 publics sont vus au cours de cette même formation)
• Utiliser du petit matériel.
• Diriger une séance Yoga pour ces publics.

Plan d'action de lancement

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Cibler votre clientèle
• Mettre en place des formules de prix rentables
• Être attentif à vos charges Prévoir l’évolution de votre activité
• Bien choisir vos partenaires

Ce cursus reprend un total de 259h de formation et se déroule sur 10 à 18 mois selon vos disponibilités et le calendrier des formations

Ce programme est volontairement ultra complet pour vous apporter de nombreux débouchés professionnels et une réelle expertise

1. Les bases : les fondamentaux scientifiques indispensables : anatomie, physiologie, principes de l’entraînement, renforcement musculaire et cardio-training

2. Méthodes de coaching ciblées : motricité, l’amélioration de la posture et de la mobilité, la prévention cardiovasculaire, ainsi que le maintien des capacités cognitives et de l’autonomie

3. Formation aux méthodes recherchées dans le domaine de la forme et du bien-être : Yoga et Pilates

4. Volet nutrition inclus, avec un focus particulier sur les besoins spécifiques des seniors.

5. Formation au développement, à la promotion et la rentabilité de l’activité professionnelle à son compte 

Le cursus reprend de la théorie, de la pratique et des mises en situation pédagogique

Programme par module

Module de base

• Le système locomoteur (squelette, articulations, muscles)
• Biomécanique
• Constitution et fonctionnement des appareils circulatoires, respiratoires et nerveux
• Notions de physiologie de l’effort
• Évaluation de niveau

Prévoyez un peu de temps entre les différentes parties de la formation pour relire vos notes et appliquer vos nouvelles connaissances lors de vos entraînements personnels

La formation comporte 28h en vidéoconférence live

Cardio training et musculation

• « Prise en main » du coaché (premier contact, accueil, bilan, tests)
• Méthodologie d’entrainement (entrainement sportif, notion de performance, paramètres de l’exercice, différentes méthodes d’entrainement, surcompensation, récupération)
• Création de programme cardio vasculaire (physiologie, appareils cardio-vasculaires, méthodes et programmes d’entrainement cardio-vasculaire)
• Création de programme musculaire (physiologie, matériel et équipement, notion de force, méthodes et programmes d’entrainement musculaires)
• Technique, pédagogie sécurité et organisation
• Notions de stretching, assouplissement, récupération

La formation comporte 14h de théorie et 14h de pratique et mises en situation pratique

Pour profiter pleinement de la formation, pratiquez en cardio training et musculation en parallèle à la formation

Coaching seniors

• Vieillissement des différents systèmes (locomoteur, cardio-respiratoire, nerveux, endocrinien, immunitaire)
• Vieillissement et inflammation
• Entrainement et vieillissement
• Pathologies liées au vieillissement et activité physique
• Stratégies d'adhésion et de motivation adaptées
• Types d'activité physique
• Prévention des chutes
• Posture
• Entrainement cardio vasculaire et musculaire
• Planification
• Création de programmes
• Mise en pratique

La formation comporte 14h en vidéoconférence live, reprenant des informations théoriques, des études de cas, et de mise en pratique

Cardio training adapté

• Rappel des bases cardio-vasculaires de repos.
• Le sang et ses fonctions. Les artères & la tension artérielle.
• Capillaires, veines & circulation lymphatique.
• Bases cardio-vasculaires d’effort.
• Effets à long terme de l’entrainement aérobie.
• Examen & prises de mesures.

Description, traitement et adaptation des séances d'activité physique pour :

• Maladies & insuffisances coronaires.
• Valvulopathie.
• Insuffisance cardiaque.
• HTA.
• Troubles du rythme cardiaque.
• Insuffisance veineuse.

La formation se donne sur 14h en vidéoconférence live

Stretching

• Anatomie / Biomécanique / Myologie.
• Physiologie.
• Apprentissage des techniques et leurs différences (fonctionnement et buts).
• Suivi de séances de stretching (basique et tonique).
• Apprentissage de la pédagogie d’une séance de stretching.
• Apprentissage d’évolutions possibles (ajustement / matériel / ...).

Pilates matwork 1

• Historique de la méthode Pilates
• Les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que les 5 référentiels de placement et pouvoir les enseigner.
• Les muscles principaux des 16 premiers mouvements.
• Apprentissage des 16 mouvements fondamentaux, leurs différentes options, leurs objectifs, leurs points d’attention, leurs visualisations, leurs muscles moteurs. 
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.
• Évaluation pratique et théorique, à la fin de la formation.

Pilates adapté

7 h de e-learning et 21 h de pratique en présentiel ou en visioconférence

Pilates Femme enceinte et seniors

• Étude anatomo-physiologique et traumatologique des femmes enceintes et des seniors.
• Apprentissage des principes de la méthode Pilates.
• Découverte et maîtrise du matériel : ballon, isotoner, mousse Roller ...
• Apprentissage des différents placements à adapter pour les femmes enceintes et les seniors.
• Apprentissage de chaque mouvement, des différentes options, des objectifs, des points d'attention, des visualisations, des muscles moteurs et stabilisateurs.
• Mise en pratique de l'enseignement de chaque mouvement.

(dans ce module les exercices proposés pour les adaptations des mouvements Pilates aux femmes enceintes et aux seniors sont parfois similaires, bien que pour des raisons différentes. C'est pour cela que ce module reprend les 2 publics)

Pilates Post-thérapie

• Anatomie du rachis, de la ceinture scapulaire, du caisson abdominal, du genou.
• Travail de proprioception.
• Travail de stabilisation.
• Travail en dynamique.
• Test de stabilité abdo-lombo-pelvienne et fémorale.
• Adaptation des mouvements Pilates.
• Exercices d'étirement.

Nutrition base et équilibre alimentaire

• Les notions d'index glycémique, de métabolismes énergétiques
• Les macronutriments : protides, glucides, lipides et leurs métabolismes
• Notions d'hydratation et d'osmolarité
• Le rôle de l'eau dans l'organisme
• Les micronutriments
• Notion de calories
• Besoins nutritionnels
• Le fonctionnement du système digestif et l'impact de l'activité physique sur ce fonctionnement
• Notion d'équilibre alimentaire
• Régulation hormonale
• Hydratation adaptée à la pratique du sport

La formation comporte 28h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Nutrition des seniors

• Vit-on vraiment plus longtemps qu'avant ? Introduction aux phénomènes de la vieillesse aujourd'hui
• Quels sont les risques et déficiences possibles dans l'assiette des seniors ?
• Adaptation des 5 étapes de l'équilibre alimentaire aux seniors
• La perte de poids chez le senior : quels sont les freins ?
• La nutrition du sénior va au-delà du poids : prévention et qualité de vie
• Mise en pratique : prise en main du coaché, types de coaching et protocoles pour suivre les seniors dans un équilibre alimentaire.

La formation comporte 14h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Yoga fondamental

• Découverte du yoga dynamique
• Les 3 principes fondamentaux du yoga : la respiration, la concentration, la philosophie.
• Apprentissage de la méthode avec différents outils de concentration et techniques précises de respiration.
• Apprentissage d'un enchaînement de postures avec la salutation au soleil.
• Apprentissage des bases de l'alignement et des appuis.
• Apprentissage des adaptations des postures fondamentales avec utilisation d'accessoires.
• Comprendre la composition et l'ordre des postures de l'enchaînement fondamental.
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.

La formation comporte 42h reprenant de la théorie, de la pratique personnelle et des mises en situation d'enseignement

Yoga adapté

• Les techniques posturales (Asana) et respiratoires (Pranayama) adaptées aux différents publics : femmes enceintes et seniors.
• Travail de réalisation personnelle de chaque technique et travail de groupe.
• Mise en pratique de l’enseignement de chaque technique.

La formation comporte 28h reprenant de la théorie, de la pratique personnelle et des mises en situation d'enseignement

Plan d'action de lancement

1ere demi journée

• Clarification du projet
• Ciblage
• Services
• Communication

2e demi journée

• Tarification
• Charges
• Calcul de la marge
• Evaluation
• Feed back de formation

La formation comporte 7h en vidéoconférence live

La validation des modules Pilates demande la réussite à l'examen de certification pratique. La validation des autres modules demande la réussite au QCM d'évaluation.

Pour obtenir le certificat, vous devez avoir validé les modules du niveau 1, du niveau 2 et du niveau 3