Préparateur sportif - Niveaux 1 2 et 3

Etre sportif(ve)

Les sportifs et sportives qui souhaitent devenir préparateur sportif professionnel

Devenir préparateur sportif professionnel, en activité accessoire ou principale

Vous saurez analyser les attentes et les objectifs des sportifs dans des disciplines variées.

Vous saurez évaluer leur niveau de performance physique sur les éléments déterminants selon leur discipline sportive et leur établir un plan d'entrainement sur mesure

Vous serez capable de tenir compte de leurs moments de compétition, et de leur apporter en même temps de la performance et de la prévention des blessures grâce à un travail sur la précision des mouvements et la musculature profonde

Vous pourrez également les accompagner au niveau mental et nutritionnel

Débouchés professionnels

• Clubs sportifs
• Centres de fitness
• Préparateur physique à votre compte
• Perfectionnement dans votre activité professionnelle de moniteur sportif ou professeur d'éducation physique

Les contenus des différents modules peuvent également vous ouvrir des débouchés professionnels dans un cadre de mise en forme auprès de personnes moins sportives, si vous le souhaitez.

Objectifs par module

Module de base

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Intégrer le fonctionnement du corps humain au repos et à l’effort dans une optique d’efficacité et de sécurité.
• Connaître les différents organes et métabolismes impliqués à l’effort.
• Avoir des notions de physiologie, d'anatomie et de biomécanique qui serviront de support pour la suite des formations d’éducateur ou instructeur sportif.

Cardio training et musculation

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients en cardio training et musculation et définir des objectifs.
• Faire les tests de condition physique applicables en salle de cardio training et musculation et/ou à distance
• Proposer et réaliser un programme d’entraînement cardio vasculaire et de renforcement musculaire sans danger, efficace et adapté aux niveau et objectifs du pratiquant.
• Mettre en place des entraînements cardio vasculaires et musculaires en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement
• Utiliser le matériel de musculation et cardio training présent notamment en salle de fitness
• Positionner et corriger les placements des pratiquants sur les appareils de cardio-training et musculation.
• Programmer un cycle de séances de renforcement musculaire et cardio-training.

Plan d'action de lancement

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Cibler votre clientèle
• Mettre en place des formules de prix rentables
• Être attentif à vos charges Prévoir l’évolution de votre activité
• Bien choisir vos partenaires

Pilates matwork 1

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir et proposer des séances Pilates fondamentales de qualité, individuelles ou collectives.
• Animer des séances Pilates et enseigner les 16 premiers mouvements du niveau Pilates Matwork 1 avec les bons placements du corps.
• Reconnaître les défauts de placement ou d’exécution des pratiquants et les corriger.
• Utiliser les outils Pilates Matwork 1 qui pourront être mis à profit dans d’autres disciplines d’activités physiques ou de rééducation par les professionnels qualifiés. Maîtriser personnellement la pratique Pilates au niveau Matwork 1.

Functional training

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir des programmes d’entrainement fonctionnel adaptés aux objectifs et au niveau des pratiquants
• Savoir mettre en place des entrainements fonctionnels en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement applicables au functional training (circuit, tabata, , etc.)
• Savoir animer un entrainement fonctionnel logique, sans danger et adapté au niveau des clients
• Savoir animer des entrainements en utilisant le matériel d’entrainement fonctionnel, y compris les kettlebels, pour optimiser et varier les programmes

Outdoor training

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Utiliser les éléments extérieurs lors d’une séance d’entraînement.
• Optimiser l’environnement pour créer des contenus avec ou sans matériel afin d’améliorer la condition physique de son coaché en fonction de son profil.

Préparation physique

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Préparer physiquement des coachés à des objectifs sportifs.
• Mettre à profit les notions de méthodologie et de planification d’entraînement.
• Prendre en compte les principales pathologies sportives.

Coaching mental

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Accompagner votre coaché vers la réussite.
• Améliorer vos techniques de communication.
• Formuler des objectifs clairs.
• Visualiser des objectifs et préparer mentalement à leur réalisation.
• Utiliser des techniques de relaxation dans le coaching mental.
• Appliquer les nombreuses ressources que vous aurez apprises pour vous personnellement.

Gestion du stress

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Maîtriser votre propre stress et conseiller autrui dans ce domaine.
• Définir le stress et les principes fondamentaux du stress.
• Enseigner la gestion du stress à différents publics.

Nutrition base et équilibre alimentaire

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Connaitre les notions scientifiques indispensables en nutrition.
Equilibrer l’alimentation.
• Donner des conseils en nutrition ayant pour but d’équilibrer l’alimentation de manières saine et naturelle, sans vous substituer à un professionnel de santé.

Nutrition du sportif

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients et définir des objectifs.
• Prendre en compte les besoins nutritionnels des sportifs
• Pouvoir leur donner des conseils alimentaires dans le but d’optimiser les performances et soutenir les programmes d’entraînement proposés aux personnes ayant un objectif sportif, ou un volume d’entraînement sportif important, sans se substituer aux nutritionnistes ou diététiciens.

La formation comporte un total de 245 h de formation réparties sur 12 à 30 mois

Programme par module

Module de base

• Le système locomoteur (squelette, articulations, muscles)
• Biomécanique
• Constitution et fonctionnement des appareils circulatoires, respiratoires et nerveux
• Notions de physiologie de l’effort
• Évaluation de niveau

Le module de formation comporte 28h en vidéoconférence live

Prévoyez un peu de temps entre les différentes parties de la formation pour relire vos notes et appliquer vos nouvelles connaissances lors de vos entraînements personnels  

Cardio training et musculation

• « Prise en main » du coaché (premier contact, accueil, bilan, tests)
• Méthodologie d’entrainement (entrainement sportif, notion de performance, paramètres de l’exercice, différentes méthodes d’entrainement, surcompensation, récupération)
• Création de programme cardio vasculaire (physiologie, appareils cardio-vasculaires, méthodes et programmes d’entrainement cardio-vasculaire)
• Création de programme musculaire (physiologie, matériel et équipement, notion de force, méthodes et programmes d’entrainement musculaires)
• Technique, pédagogie sécurité et organisation
• Notions de stretching, assouplissement, récupération

Le module de formation comporte 14h de théorie et 14h de pratique et mises en situation pratique

Pour profiter pleinement de la formation, pratiquez en cardio training et musculation en parallèle à la formation

Plan d'action de lancement

• Clarification du projet
• Tarification
• Les lieux d’exercices
• Calcul de la marge
• Anticipation
• Choisir ses collaborations
• Communication

Le module de formation comporte 7h en vidéoconférence live

Pilates matwork 1

• Historique de la méthode Pilates
• Les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que les 5 référentiels de placement et pouvoir les enseigner.
• Les muscles principaux des 16 premiers mouvements.
• Apprentissage des 16 mouvements fondamentaux, leurs différentes options, leurs objectifs, leurs points d’attention, leurs visualisations, leurs muscles moteurs. 
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.
• Évaluation pratique et théorique, à la fin de la formation.

Le module de formation  comporte 14h en e-learning et 14h de pratique et mises en situation pratique et pédagogique

Functional training

• Analyse théorique et pratique des exercices les plus pratiqués dans le Functional training (bodyweight, surfaces instables, petits matériel, etc.) et progression pédagogique des exercices.
• Différentes applications du Functional training : PT, cours collectifs, préparation physique, etc..
• Les mouvements, leurs objectifs, variations, points d’attention, muscles moteurs.
• Travail de réalisation individuelle de chaque mouvement.
• Mise en pratique de l’enseignement.
• Mise en pratique des mouvements sous forme de circuit selon un thème précis (âge, disciplines, antécédents, objectifs, …).

Le module de formation  comporte 28h présentielles sur site dans nos différents lieux de formation

Outdoor training

• Rappels physiologiques et anatomiques de l’entraînement.
• Rappels méthodologiques, séances pédagogiques et séances types.
• La nature et son environnement. Mise en situation pédagogique et d’encadrement Outdoor.
• Création de séances et mises en situation pédagogique.
• Découverte et apprentissage du matériel utilisé.

Préparation physique

• Tests cardio-vasculaires, musculaires, de souplesse, d’adiposité et d’évaluation posturale.
• Méthodologie de l’entraînement sportif.
• Les différents cycles de périodisation de l’entraînement.
• Principes d’entraînement (surcharge, répétition, individualisation...).
• Développement de la force musculaire, de la masse musculaire et de l’endurance musculaire.
• Notions de traumatologie du sportif.

La formation comporte 14h de théorie en vidéoconférence live, et 14h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique en présentiel sur site 

Coaching mental

• Définition du coaching mental, rôle et cadre d’action du coach
• La relation coach -coaché
• L’objectif et le feed-back
• L’état d’excellence et l’alignement
• Fiches techniques des modèles
• Études de cas, mise en situation pédagogique

La formation comporte 28h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Gestion du stress

• Les différents stress.
• Les mécanismes du stress.
• La maîtrise de soi.
• L’étude des comportements et des émotions face au stress.
• Les agents stressants.
• La relaxation.
• Maîtriser le stress.

La formation comporte 14h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Nutrition base et équilibre alimentaire

• Les notions d'index glycémique, de métabolismes énergétiques
• Les macronutriments : protides, glucides, lipides et leurs métabolismes
• Notions d'hydratation et d'osmolarité
• Le rôle de l'eau dans l'organisme
• Les micronutriments
• Notion de calories
• Besoins nutritionnels
• Le fonctionnement du système digestif et l'impact de l'activité physique sur ce fonctionnement
• Notion d'équilibre alimentaire
• Régulation hormonale
• Hydratation adaptée à la pratique du sport

La formation comporte 28h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

Nutrition du sportif

• La glycémie
• Apports énergétiques chez le sportif
• Nutrition glucidique et exercices
• Apports en protéines et exercices
• Lipides et exercices
• Hydratation
• Vitamines, minéraux et oligo-éléments
• Les radicaux libres
• La gestion du poids
• Les principales erreurs diététiques
• Aides ergogéniques alimentaires

La formation comporte 14h de théorie, et mise en situation pratique en présentiel sur site ou en vidéoconférence live

La validation des modules demande la réussite au QCM d'évaluation et de l'évaluation pratique (s'il y a lieu). 

Pour chaque module de formation validé, vous recevez une attestation de validation de formation

Lorsque vous avez validé l'intégralité des modules de formation repris sur un certificat, vous obtenez le  certificat 

Le programme vous permet d'obtenir 3 certificats : 

• Fonctional trainer niveau 2 : La validation des modules de base, cardio training et musculation, plan d'action de lancement, outdoor training, Pilates matwork 1 et fonctional training vous permet d'obtenir le certificat de fonctional trainer niveau 2
• Préparateur physique niveau 2 : La validation des modules de base, cardio training et musculation, plan d'action de lancement, outdoor training, Pilates matwork 1,  fonctional training et préparation physique vous permet d'obtenir le certificat de préparateur physique niveau 2
• Préparateur physique niveau 3 : La validation des modules de base, cardio training et musculation, plan d'action de lancement, outdoor training, Pilates matwork 1, fonctional training, préparation physique, coaching mental, gestion du stress, nutrition base et équilibre alimentaire et nutrition du sportif vous permet d'obtenir le certificat de préparateur physique niveau 3

Facilités de paiement : 

• 50% au moment de l'inscription et le solde 4 x sans frais
• 50% au moment de l'inscription et le solde de 5 à 24 x (+5€/chf par mensualité) 

Le paiement de la dernière mensualité ne peut être ultérieure à la date de fin du programme de formation

Pour les personnes qui ont droit aux chèques formation de la région Wallonne

Aide chèques formation de la région Wallonne* : 3300€ (202 chèques formation à remettre au fur et à mesure de la formation)

(28 chèques pour chacun des modules de base, cardio training et musculation, functional training, nutrition base et équilibre alimentaire, Pilates matwork 1 et Pilates adapté ; 14 chèques pour chacun des modules nutrition du sportif et outdoor training, et 7 chèques pour le module plan d'action de lancement)

Infos sur les aides aux financement des formation : Cliquez ici