Cursus Personal Trainer - Niveaux 1 & 2

Etre sportif(ve)

Les sportifs et sportives qui souhaitent devenir personal trainer professionnel

Ce cursus a pour but de vous amener à devenir personal trainer professionnel

Vous pourrez développer une activité professionnelle complémentaire ou à temps plein de coach sportif - personal trainer

Vous saurez analyser les attentes des clients, évaluer leur niveau de condition physique, établir avec eux des objectifs et les amener à les réaliser grâce à vos entrainements sur mesure

Vous serez capable d'offrir des services haut de gamme, tels que les attendent les clients des personal trainer

Débouchés professionnels

• Personal trainer à son compte (en salle, à domicile, en entreprise...)
• Personal trainer dans des réseaux de personal trainer
• Personal trainer dans les salles de fitness, les hotels, les centre sportifs...
• Personal trainer dans votre propre studio

Vous pourrez aussi accessoirement

• Encadrer des cours de Pilates de niveau fondamental individuels, small group training et en cours collectifs (à votre compte ou comme collaborateur)
• Encadrer des séances d'entrainement fonctionnel individuels, small group training et en cours collectifs (à votre compte ou comme collaborateur)
• Etre moniteur collaborateur en salle de fitness ou dans la vôtre

Objectifs par module

Module de base

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Intégrer le fonctionnement du corps humain au repos et à l’effort dans une optique d’efficacité et de sécurité.
• Connaître les différents organes et métabolismes impliqués à l’effort.
• Avoir des notions de physiologie, d'anatomie et de biomécanique qui serviront de support pour la suite des formations d’éducateur ou instructeur sportif.

Cardio training et musculation

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Analyser les attentes des clients en cardio training et musculation et définir des objectifs.
• Faire les tests de condition physique applicables en salle de cardio training et musculation et/ou à distance
• Proposer et réaliser un programme d’entraînement cardio vasculaire et de renforcement musculaire sans danger, efficace et adapté aux niveau et objectifs du pratiquant.
• Mettre en place des entraînements cardio vasculaires et musculaires en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement
• Utiliser le matériel de musculation et cardio training présent notamment en salle de fitness
• Positionner et corriger les placements des pratiquants sur les appareils de cardio-training et musculation.
• Programmer un cycle de séances de renforcement musculaire et cardio-training.

Plan d'action de lancement

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Cibler votre clientèle
• Mettre en place des formules de prix rentables
• Être attentif à vos charges Prévoir l’évolution de votre activité
• Bien choisir vos partenaires

Pilates matwork 1

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir et proposer des séances Pilates fondamentales de qualité, individuelles ou collectives.
• Animer des séances Pilates et enseigner les 16 premiers mouvements du niveau Pilates Matwork 1 avec les bons placements du corps.
• Reconnaître les défauts de placement ou d’exécution des pratiquants et les corriger.
• Utiliser les outils Pilates Matwork 1 qui pourront être mis à profit dans d’autres disciplines d’activités physiques ou de rééducation par les professionnels qualifiés. Maîtriser personnellement la pratique Pilates au niveau Matwork 1.

Functional training

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Concevoir des programmes d’entrainement fonctionnel adaptés aux objectifs et au niveau des pratiquants
• Savoir mettre en place des entrainements fonctionnels en utilisant les différentes stratégies et méthodologies d’entraînement applicables au functional training (circuit, tabata, , etc.)
• Savoir animer un entrainement fonctionnel logique, sans danger et adapté au niveau des clients
• Savoir animer des entrainements en utilisant le matériel d’entrainement fonctionnel, y compris les kettlebels, pour optimiser et varier les programmes

Personal training réalité et performance

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Vous positionner sur le marché du coaching sportif
• Savoir comment communiquer et vendre vos prestations de personal trainer
• Analyser les attentes des clients en personal training
• Adapter vos séances à la réalité du terrain en personal training
• Proposer un service haut de gamme en personal training

Programme par module

Module de base

• Le système locomoteur (squelette, articulations, muscles)
• Biomécanique
• Constitution et fonctionnement des appareils circulatoires, respiratoires et nerveux
• Notions de physiologie de l’effort
• Évaluation de niveau

Le module de formation comporte 28h en vidéoconférence live

Prévoyez un peu de temps entre les différentes parties de la formation pour relire vos notes et appliquer vos nouvelles connaissances lors de vos entraînements personnels  

Cardio training et musculation

• « Prise en main » du coaché (premier contact, accueil, bilan, tests)
• Méthodologie d’entrainement (entrainement sportif, notion de performance, paramètres de l’exercice, différentes méthodes d’entrainement, surcompensation, récupération)
• Création de programme cardio vasculaire (physiologie, appareils cardio-vasculaires, méthodes et programmes d’entrainement cardio-vasculaire)
• Création de programme musculaire (physiologie, matériel et équipement, notion de force, méthodes et programmes d’entrainement musculaires)
• Technique, pédagogie sécurité et organisation
• Notions de stretching, assouplissement, récupération

Le module de formation comporte 14h de théorie et 14h de pratique et mises en situation pratique

Pour profiter pleinement de la formation, pratiquez en cardio training et musculation en parallèle à la formation

Plan d'action de lancement

• Clarification du projet
• Tarification
• Les lieux d’exercices
• Calcul de la marge
• Anticipation
• Choisir ses collaborations
• Communication

Le module de formation comporte 7h en vidéoconférence live

Pilates matwork 1

• Historique de la méthode Pilates
• Les principes fondamentaux de la méthode Pilates ainsi que les 5 référentiels de placement et pouvoir les enseigner.
• Les muscles principaux des 16 premiers mouvements.
• Apprentissage des 16 mouvements fondamentaux, leurs différentes options, leurs objectifs, leurs points d’attention, leurs visualisations, leurs muscles moteurs. 
• Travail personnel de chaque mouvement et mise en pratique.
• Évaluation pratique et théorique, à la fin de la formation.

Le module de formation  comporte 14h en e-learning et 14h de pratique et mises en situation pratique et pédagogique

Functional training

• Analyse théorique et pratique des exercices les plus pratiqués dans le Functional training (bodyweight, surfaces instables, petits matériel, etc.) et progression pédagogique des exercices.
• Différentes applications du Functional training : PT, cours collectifs, préparation physique, etc..
• Les mouvements, leurs objectifs, variations, points d’attention, muscles moteurs.
• Travail de réalisation individuelle de chaque mouvement.
• Mise en pratique de l’enseignement.
• Mise en pratique des mouvements sous forme de circuit selon un thème précis (âge, disciplines, antécédents, objectifs, …).

Le module de formation  comporte 28h présentielles sur site dans nos différents lieux de formation

Personal training réalité et performance

• Le métier de personal trainer
• Son positionnement sur le marché
• La communication et le marketing propre au métier
• Vendre vos prestations de personal trainer
• Conception d’entrainements de personal training dans des espaces tels que le domicile ou en entreprise
• Mise en situation pratiques

Le module de formation  comporte 14h de théorie en vidéoconférence live, et h de pratique et mise en situation pratique et pédagogique

La validation des modules demande la réussite au QCM d'évaluation et de l'évaluation pratique (s'il y a lieu). 

Pour chaque module de formation validé, vous recevez une attestation de validation de formation

Lorsque vous avez validé l'intégralité des modules de formation, vous obtenez votre certificat de personal trainer - niveau 2

Echelonnement de paiement :

Paiement :

• 4 x 1125€
• 12 x 388€

La dernière mensualité du paiement de votre formation doit se faire au plus tard durant le mois de la fin de votre formation

Pour les personnes qui ont droit aux chèques formation de la région Wallonne

• 133 chèques formation de la région Wallonne* + 4 x 128€